2. 三文鱼。所含欧米伽3是很多脂肪酸的来历，能加强大脑和心脏功用，起到防备认知障碍症的效果。

  3.酸奶。很好的益生菌来历，益生菌能维护免疫系统，增强反抗疾病的功用，并协助身体吸收食物中的养分的东西。养成喝酸奶的习气能协助坚持身体健康，防备某些癌症，并对缓解腹泻、尿道感染等都有优点。

  4.红薯。富含钾、纤维和维生素A，对视力、骨骼、生育能力、儿童生长发育都有优点，还有助于坚持血压、血糖正常。

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