蘑菇中富有丰厚的β葡聚糖，该物质具有光防护成效，可下降紫外线导致的氧化。

  巧克力内富含多种抗氧化物，如可可多酚和类黄酮等，适量摄入可削减有害紫外线损伤，防备皮肤癌。

  维生素C是“永久的美肤佳品”。橙子等柑橘属生果含有十分多的维生素C，有助于避免紫外线，削减晒伤导致的皮炎。多摄入维生素C还有助于增强皮肤角质，坚持皮肤弹性。

  西红柿是最好的防晒食物，它富含抗氧化剂西红柿红素，每天摄入16毫克西红柿红素可将晒伤的风险系数下降40%。西红柿中的抗氧化剂西红柿红素具有多种防晒成效。研讨之后发现，除了新鲜西红柿之外，吃西红柿酱也可显着下降皮肤晒伤风险。

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