“岁月是把杀猪刀”，如何让自己年轻起来？今天，专家要介绍九种可以延缓衰老的食物，不妨试一试。

  咖啡含有生物活性物质，能够在一定程度上帮助皮肤免遭黑色素瘤的侵害。研究人员发现喝咖啡越多，得黑色素瘤的概率越低：每天喝4杯咖啡10年内得黑色素瘤的概率比那些不喝咖啡的人低20%。

  夏季你最需要抗氧化物质——番茄红素。西瓜富有丰富的番茄红素，能够在一定程度上帮助皮肤免遭紫外线的伤害。

  石榴籽含大量抗氧化物质，如维生素C有预防皱纹，保持肌肤水润的作用。此外，石榴籽中的花青素能够在一定程度上帮助增加胶原蛋白的产生，改善肤质，鞣花酸则能够大大减少由紫外线损伤引起的炎症。

  蓝莓含有非常多的维生素C和维生素E。这是两种抗氧化物质共同工作，可以提亮肤色，甚至抵抗辐射。

  含锌量较高的贝壳类水产品能够在一定程度上帮助肌肤缓解炎症，预防粉刺、痤疮等肌肤问题。

  指甲由蛋白质组成，蛋白质缺乏会使指甲变软。鸡蛋能够给大家提供丰富的蛋白质以及复合维生素，氨基酸，这些都能够在一定程度上帮助人体补充必要的蛋白质。

  坚果类富有丰富的-3脂肪酸和维生素E。-3脂肪酸能够在一定程度上帮助保存头发中的水分，维生素E能够在一定程度上帮助修复受损的淋巴结。

  鳄梨也叫牛油果，富有丰富的油酸，能够在一定程度上帮助皮肤保持水分，让肌肤更柔软，有弹性。

  哈密瓜含-胡萝卜素、维生素A，它们可以帮助调节外层皮肤细胞生长，预防毛孔堵塞。