对立流感，除了活跃训练和及时医治之外，健康饮食也至关重要。美国《健康》杂志最新载文，注销美国养分饮食协会专家卡伦·安赛尔博士总结出的“对立流感的超级食物”。 1、深海肥鱼 三文鱼、金枪鱼和鲭鱼等深

  无论是红茶、绿茶或白茶，都含有许多的抗氧化剂儿茶素。2011年，日本研讨发现，服用儿茶素胶囊5个月，流感发病率下降75%。

  维生素C不光能对立疾病，还能缓解一些严峻的伤风症状，缩短病程。红辣椒含有许多的维生素C。一只红辣椒含150毫克维生素C，是日引荐量的1.5倍。

  常喝牛奶可弥补必要的维生素D。维生素D不只有利骨骼健康，防备心脏病，还有助进步免疫力。

  蘑菇中富含的微量元素硒有助白细胞发生细胞活素铲除病毒。蘑菇中的葡聚糖是一种可对立感染的抗菌型糖类。蘑菇种类许多，能够煮汤、做沙拉或许小菜。

  鸡肉等瘦肉蛋白可谓抗流感食物主力军。人体不只需求蛋白质增强肌肉，并且需求其添加抗体抗击体内炎症。蛋白质来历包含：鸡肉、火鸡、猪肉等，豆类、坚果和奶制品中也含有许多的蛋白质。

  蔬菜色彩越深，养分越丰厚。绿叶蔬菜含许多抗氧化剂，对伤风具有必定缓解效果。

  蓝莓赋有丰厚的抗氧化剂，特别是花青素。抗氧化剂有助于人体打败流感病毒，防备伤风。