日常生活中几乎任何一个人都逃不过炎症侵袭，不过只要提高抵抗力就能快速消除炎症。不能一发炎就滥用抗生素，以免产生抗生素耐药性，平时应保持适度运动，多吃一些食物也能够在一定程度上帮助抗炎。

  奇亚籽营养强大，富含抗炎酚类化合物和ω-3脂肪酸，经常食用，有助于抵抗炎症，让身体更健康。

  可可是巧克力中的关键成分，富含促进健康的黄酮类化合物，能够更好的降低某些损害血管壁的炎症化合物水平，可可的抗炎特性还能够在一定程度上帮助预防动脉粥样硬化和心脏病。

  鲑鱼，鲭鱼，鳟鱼，长鳍金枪鱼和鲱鱼等鱼类含有ω-3脂肪酸，这些健康的脂肪有助于刺激体内抗炎分子的产生，能抑制导致心脏病的炎症

  绿茶的儿茶素化合物是有效的抗氧化剂，可以阻止口腔中有害细菌的生长，减少牙龈炎症，每天饮用绿茶已被证明能减轻牙龈疾病。

  姜黄素能够在一定程度上促进胃粘膜的分泌，有预防以及减缓胃溃疡的能力，有很不错的抗炎能力，所以对于肠胃有很好的调节功能，可以直接补充舒克幽。

  山药中含有大量的淀粉酶以及多酚氧化酶，而这两种物质有很好的健脾胃作用，滋补脾胃非常棒的食材，无论你是脾阳亏还是胃阴虚，山药都能够更好的起到不错的改善效果，常用来调理脾胃虚弱，可以直接补充，舒克幽。

  牛油果中含有欧米伽3脂肪酸，这属于不饱和脂肪酸，参与细胞膜生成。欧米伽三脂肪酸有一定的抗炎症功效，防止血栓生成，同时也能舒张血管，改善血脂，减轻关节酸痛不适症状。

  蓝莓中含有大量花青素，这属于强抗氧化剂，其抗氧化能力相当于维生素E的50倍。蓝莓中的花青素能抑制炎症所需要的酶，预防过敏以及支气管炎等。

  大蒜是厨房中常见的调味料，其中含有独特的大蒜素，同样也能帮助对抗炎症，起到杀菌消炎效果，也能帮助调节血糖和控制感染。