根据WTO的调查，全球约有15%的育龄夫妇存在不孕不育的问题。而中华医学会研究发现：中国不孕不育案例中，女方因素占比为40％～50％，男方因素占比为25％～40％，由小两口因素和不明原因的免疫因素占比约为10％，且由男性因素引起的不孕不育呈逐渐增加趋势。

  常见的男性因素包括有异常、性功能异常，其中异常最重要的包含无精、弱精、少精、畸形精等。如果能提高男方的质量，也就能逐步提升女性怀孕的可能性。

  男性生育能力在过去几十年中呈下降趋势，这与现代生活方式、外因和饮食上的习惯有关。但幸运的是，通过调整生活小习惯和选择正确的饮食，男性可以明显提高的质量。以下是八个方法，来看看你是不是已经做到。

  饮食对质量的影响不容忽视。富含抗氧化剂的食物，如蓝莓、核桃、柑橘类水果和绿叶蔬菜，能够在一定程度上帮助对抗自由基，这些自由基可能损伤。确保摄取足够的锌、硒、叶酸和维生素C，这些都与健康有关。

  超重或肥胖可能会降低质量。高脂肪饮食和超重可能会降低睾丸功能，进而影响生产。通过适量运动和合理饮食维持健康的体重。

  过多的酒精和可能会影响质量。尽管适量饮酒和摄取对大多数人来说是安全的，但最好将摄入量限制在适度范围内。

  睾丸需要低于体温的温度才能正常工作。长时间处于高温环境（如长时间泡温泉或使用笔记本电脑放在大腿上）可能会影响生产。为睾丸提供适当的温度环境是很重要的。

  长时间的心理和生理压力都可能会影响质量。学习放松技巧，如冥想、深呼吸和瑜伽，能够在一定程度上帮助降低压力水平。

  香烟中含有尼古丁，以及铅、镉、苯并芘、二甲苯蒽、二甲基亚硝胺和萘等致癌物和致突变物。这些多环芳香烃可以导致细胞发生突变、凋亡和细胞死亡，阻碍的形成。

  吸烟和使用某些非处方药物可能会降低质量。为了更好的提高生育能力，应该避免这一些物质的摄入。

  紧身裤会将会位紧紧绷住，束缚生育相关器官，导致血液循环不畅。另外睾丸紧贴身体，也会导致阴囊局部温度上升，影响生精能力。并且由于紧身裤不透气，易导致细菌滋生，影响生育。

  如重金属、杀虫剂、除草剂、装修涂料和材料、香烟烟雾、甲醛、汽车废气、放射线等都可能降低男性的生育力，因此必须避免长期接触或短期大量接触有毒有害物质。

  一些影响内分泌的物质如动物增肥饲料、各种塑料器皿等，都会引起男性内分泌紊乱影响生育力，因此备孕期间必须要格外注意饮食安全

  要想提高质量，需要从生活小习惯、饮食和环境等多个角度进行调整。生育能力并不仅仅是一个生理问题，更多的是与生活方式的选择息息相关。所以，为了你和你的伴侣的未来，开始关心并采取行动来保护和提高你的质量吧！