防晒，人们往往会想到各式各样的防晒霜。其实，防晒不只要用“霜”，内涵的滋养也很重要。那么，夏天到了，咱们要吃什么食物来防晒呢？

  美国研讨指出，喝绿茶或是运用含绿茶成分的保养品，能够让因日晒导致皮肤晒伤、松懈和粗糙的过氧化物削减约1/3。一般健康人喝茶摄生，每天2-4杯较适宜，也可将不同类的茶换着喝。

  黑巧克力有很强的抗氧化效果，恰当吃一些，能有用推迟肌肤变老速度，对身体健康也很有优点。

  西兰花中的营养成分，不只含量高，并且非常全面，最重要的包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。

  苹果皮中不只赋有丰厚的维生素C成分，还含有能反抗紫外线UVB成分的抗氧化剂——槲皮素成分，对美白肌肤、淡化色斑有必定成效。

  能有用隔绝肌肤自由基的构成，削减紫外线对肌肤的损伤。经常吃西红柿的人皮肤抗晒才能比不吃西红柿人群的抗晒才能高三分一。

  枸杞具有促进免疫、抗变老、抗肿瘤、铲除自由基、抗疲劳、抗辐射、保肝、生殖功用维护和改进等效果。

  资讯来历：人民网、中新网、我国经济网、大辽网、群众摄生网、历史上的今日。