“是什么？为什么？怎么样？”这一经典到不能再经典的三段式，曾一度充满在文理分科前姜茶的政治课堂上，但是多年后再忆起，恍然发觉这可绝不是笔下长篇大论的“套路”，更是人间万物的内涵逻辑。

  人们开端重视变老，也不过是近二三百年的事，变老科学的加快速度进行展开更是发生在近半个世纪，能够说，关于变老，咱们还仅是一知半解，模糊间，咱们好像知道它“是什么”，但关于它终究“为什么”，答案仍在许多争议中旋转向前。

  为了揭秘变老的终极原因，那些初见不流畅难明的变老理论，实则是研讨必经之路。得益于范畴内科学家们多年不懈探求，从分子、细胞微观层面到体系、进化层面，已构成多个企图去解说变老原因的理论，“自由基理论”就是其间之一。

  1954年，受其时学界对“寿数与代谢率”、“高压氧、幅射毒性”等研讨的启示，美国科学家德纳姆·哈曼（Denham Harman）提出变老自由基理论（free radical theory of aging），他以为，生物体呼吸进程中发生的活性氧（ROS）会导致累积性损害，终究促进有机体功用损失，走向逝世[1]。

  但是，就好像哈曼博士彼时陈述中提及的那样：“变老自由基理论的承受度并不高，更难以想象的是走下坡路的趋势[2]”。其时不少学者谈论：“这是一个简略、老旧、该被抛弃的理论，底子没办法解说变老那样的复杂问题”，以至于哈曼在研讨经费申请上“百战百胜”，一度走到无法保持试验室正常运作的困境。

  能够说，直到今日，学界对自由基理论仍存有争议。反对者指出，过表达抗氧化蛋白对寿数延伸无效[3]，且即便在低ROS水平的厌氧环境下，变老仍旧会发生[4]。而支持者却高呼，ROS和氧化损害随年岁增加加重[5]，削减氧化损害能连续多种形式生物（如线虫、果蝇、小鼠等）寿数[6, 7]。

  虽然还有不确定性，但并未影响这一经典变老理论的知名度，不管是不是韶光派的老读者，提到“抗氧化”，也多少都能侃上两句。天地不决之前，若从抗氧化的视点去干涉变老，咱们咱们能够做些什么呢？别急，接着往下看。

  凭借“外力”抗氧化，就不能不提品类繁多的抗氧化物质，而从来历上看，也简直是垂手而得——它们广泛存在于咱们的日常食物中。为此，咱们精心预备了一份“全球3100余种抗氧化食物清单”福利材料，咱们可根据文末提示收取。

  不过，虽然许多食材中并不缺，但这不意味，吃下这些食物的你就“必定够”。所以，归纳吸收功率、剂型、剂量等问题，具有抗氧化成效的弥补剂便成了群众餐桌之外的挑选。

  问抗氧化剂品种知多少，真是一查吓一跳，单就科学文献清晰证明的抗氧化剂，少说也近百种，欲从中挑选出“种子选手”，可不大简单。

  但是，行至长命路途上的人，是什么困难也不怕的。在归纳多项科学研讨成果后，笔者选入了下方抗氧化剂，在日常日子中，根据个人状况合理弥补，延寿路上或许真能快人一步。

  参加DNA修正、表观遗传润饰，调控机体炎症、生物节律、压力抗性……NAD+简直参加了生物体内一切的根底生理进程，与变老及其相关疾病（如代谢妨碍、免疫失调、神经退行性疾病）存在千丝万缕的相关[8]。

  与此一起，NAD+能调控机体氧化复原状况平衡，仍是一款能有用铲除ROS的抗氧化剂[9]。

  对人体如此“金贵”的物质，其弥补前体有多风景自不用多说，近年来，以NMN、NR为代表的NAD+前体，在变老研讨范畴可谓刮起阵阵旋风。

  对人体如此“金贵”的物质，其弥补前体有多风景自不用多说，近年来，以NMN、NR为代表的NAD+前体，在变老研讨范畴可谓刮起阵阵旋风。

  对人体如此“金贵”的物质，其弥补前体有多风景自不用多说，近年来，以NMN、NR为代表的NAD+前体，在变老研讨范畴可谓刮起阵阵旋风。

  以NMN为例，在刚过去的2021年里，仅月余时刻，来自中、美、日三国的科学家们就连续发布了各自NMN临床试验成果[10-12]。研讨中，NMN交上了超卓的答卷，有用提升了机体NAD+含量，并改进了很多变老相关目标。

  归纳当下科学研讨，NAD+的直接前体NMN、NR安全性杰出，但考虑到NAD+与肿瘤之间剪不断、理还乱的相关[13, 14]，癌症患者、化疗期间一般不引荐弥补NAD+及其前体。

  一起，因为NAD+分化产品ADPR（二磷酸腺苷核糖）可终究降解为尿酸[15]，故高尿酸人群应慎重服用NAD+前体。

  同样是天然状况下广泛散布于机体的一种物质，硫辛酸能经过激活AMPK信号通路，增强生物体对葡萄糖的吸取使用与脂肪酸的氧化分化，并改进胰岛素敏感性，调理体内营养感知进程[16, 17]，而且，因为其可透过血脑屏障、靶向线粒体代谢，又能起到神经维护的效果[18， 19]。

  此外，硫辛酸超卓的抗氧化才能，以及升高其他抗氧化剂（如维生素C、谷胱甘肽）效能的共同成效，更是让它成为了热心美白养肤、推迟皮肤变老人士的心头好[20]。

  夸了硫辛酸这么多，但要提到直接拉长命数方面，它的体现却不算好（至少暂时是这样），动物试验中，仅在果蝇研讨里发现延寿效果[21]，现在还没有数据证明硫辛酸对人类寿数的影响。

  硫辛酸代谢周期短（可在半小时到达最大血药浓度，且半衰期也仅半小时），剩余部分也会随尿液排出，不太需求忧虑其安全性（笔者自己服用后，感触杰出~）。

  但需求留意的是，硫辛酸分为R-硫辛酸与S-硫辛酸，其间，S-硫辛酸为非天然成分，不能被消化道吸收，因此R-硫辛酸才是咱们该押宝的“选手”。

  作为哺乳动物松果腺排泄的一种激素，褪黑素被证明具有调控生物体昼夜节律、抗氧化、免疫力等效果[22]。一起，因为褪黑素排泄量随变老日趋下降，又被发现与阿尔兹海默症等很多晚年相关疾病有严重相关[23-25]，乃至弥补褪黑素的小鼠还意外收成了延寿“善果”[26]。

  但不可否认，褪黑素不少生物学机制至今仍不清晰，绝大部分研讨还仅限于试验室内，能否协助人类延年益寿，还有待探求。现在，褪黑素有两项与变老相关的人体临床试验正在展开。

  虽然褪黑素作为一种内源性物质，安全性有必定保证，但长时间过多剂量摄入，仍是可能会形成性腺退化、体内其他激素如生长激素排泄紊乱的问题[27]，并会与一些药物或物质“相克”，发生不良反应，例如降糖药、雷帕霉素、。

  文至于此，望了眼纲要中的物质列表，竟还有不少未与咱们伙儿一起来共享（傻眼.jpg）。限于篇幅，笔者将这些物质的要害信息总结如下，也欢迎各位读者谈论区留言谈论~~

  “人为其食，寓医于食”，日子中，日日陪同、劝慰咱们的三餐，蕴含着天地间最美好的哲学，像是广泛存在于食物中的抗氧化剂，正是大天然大方的奉送。

  闲话不多说，快来火速收取这份韶光派为你倾慕预备的“全球3100余种抗氧化食物清单”福利材料。（PS：材料已提前发放至韶光派会员）

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